수다닷컴

힘내세요!

저도 고도비만 이었을땐 진짜 굶어서 빼볼까, 닭가슴살만 먹어볼까 별의별 고민을 다해봤지만 결론은 건강한 일반식이었습니다.

퍽퍽한 닭가슴살은 물려서 몇번 먹지도 못했구요...

아무튼 힘내시고 좀 여유를 갖고 다이어트를 하신다면 반드시 좋은 결과가 있을겁니다.



Enjoy a hot summer vacation!!!

네,,,맞아요,,,,운동은 죽어라 하고 거의 그렇게 먹었더니...일반식으로 바꾸니,,,이건 운동한거와상관없이 바로 찌드라구요,,ㅠㅠ후회막심입니다~~
천천히 조금씩 먹어야하는데 폭풍흡입을 ,ㅠㅠ
최대한 이번엔,,,,3끼중,,한끼는 일반식으로 먹어보려고 생각은 하고있습니다만,,,,
살이찌고 뚱뚱해지니,,답답하네요,,정말
답변 고맙습니다

닭가슴살.. 바디빌더 하실거 아니면 그냥 일반식 추천드리구요..

일반식에 있어서 몇가지만 고려 하시면 됩니다.

1. 밥은 현미잡곡으로.
2. 짜지 않게
3. 달지 않게
4. 기름지지 않게
5. 단밸질 충분히 섭취 (콩/두부/참치/닭가슴살/홍두깨살 등 저지방 단백질)
6. 섬유질 충분히 섭취 (나물/김치/생채소 등등) - 김치 염분 주의
7. 밀가루 음식은 피한다.
8. 많이 먹지 않는다.
9. 찌개/국은 피하되 못피하겠으면 젓가락으로 건더기만 먹는다