다이어트 하고싶어요 ㅠ
찬들
2023.04.01
다이어트를 하고싶은 15세 남자 중딩인데요 ㅠ
마지막으로 잰 키 167에 69에요
그래서 살 쫌 빼고 싶은데 ㅠ 키가 안클까봐 걱정이에여 ㅜ
무엇보다 허리살과 하체 전체를 빼고 싶은데
어떻게 빼야 할지 고민이네요 ㅠ
아.. ㅜ 재 소원은 5부 스키니 입니다!!
안 그래도 짧은다리에 두껍끼 까지 해서 ㅠ
도와 주세여 ㅠ
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리리
근육은 쓰지 않을수록 줄어듭니다..실질적으로 하체와 뱃살은 식단조절과 운동이필요해요 하체에 부종이 심하면 염분조절만 하셔도 붓기 빠지실거에요
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청력
저는 163cm에다 66kg이라서 비만인데..ㅠㅠ 그런데 배부터 허벅지까지만 살 쪄서 그렇게 많이 뚱뚱하지는 않고요. 40kg가 목표입니다 ㅠㅠ
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미련곰팅이
감사합니다 ㅠ 열심히 하겟습니다!!
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꼬붕
우선 식단조절로 살을빼지 않으시는걸 권장합니다 군것질은 끊으시고 아침점심은 평상시대로드시고요 튀김류.밀가루음식.염분많은음식은피하시고 국.찌게류는 건더기위주로 고기는 살코기위주로드시고요 야채도 골고루드세요 저녁은 아침점심보다 양을줄여서 밥반공기에 나머지는 아침과 동일하게 줄넘기.축구 농구 같은것도 하시고 스트레칭도 틈틈히 해주시고요 걸어갈수잇는거리는 대중교통말고 걷기나 자전거를 이용해서하세요 그리고 엘레베이터나 에스컬레이터 같은거 타지말고 계단걷기같은거하
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