수다닷컴

키 166.7에 몸무게 66.5입니다.
인바디 측정했을때 기초대사량 bmr은 1387칼로리 나왔습니다.

하루에 1시간 30분 걷기+뛰기하고있습니다. 대부분 걷기때문에 그냥 걷기라고 보시면되요.
뛰면... 700m정도를 뛰다가.. 또걷고.. 700m를 뛰다가 또걷고.. 그걸 한 2-3번합니다.
줄넘기는 100개에서 계속 늘여서. 오늘은 400개할꺼구요. 하다보니 줄넘기도 좀 늘더라구요 ㅎㅎ
조금씩 늘일려고하고.

인바디 검사할때 골근격근량은 25.85 이었구요. 체지방량이 20.2더라구요.
근력은 크런치, 레그레이즈를 15회 3set 씩 하고있어요. 나중에 레그레이즈할때 다리가 막 저절로 구부러지지만요;;
암튼 배에 힘꽉주고 합니다.

하루 칼로리를 1300먹으면되나요? 얼마 먹어야되나요?
오늘 아침먹은거 계산하니 255칼로리네요.. 아마 점심엔 밥먹을테니 훅~ 500 나오겠죠?
저녁은 점심에 따라.. 줄이고있습니다.
비디랩 1봉이나.. 밥반공기나.. 근데 더줄여야할것같아요.

얼마먹으면서 1시간30분정도 운동하면. 훅~ 몸무게가 줄까요?
참. 담주부터는 2시간 운동하려고합니다. 생각보다 안줄어서. 먹는것도 줄이고 운동량은 늘일 계획입니다.
저질체력인데.. 조금씩 늘여서 이제 그정도도 괜찮을것같아서요.
고수분들 추천부탁드려요.
참. 먹어야하는 열량은.. 기초대사량과 같은건지;;; 궁금해요..

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