헬스로 살빼기 질문
갤투
2023.04.01
방학이라서 헬스를 다니고있는 고등학생입니다.
키는182에 몸무게는87이구요
목표는 두달에 10kg정도인데요
사실 몸무게가 몇키로가 나가든신경안쓰는데 겉보기의 살을좀 빼고싶습니다.
지금 하루에 1000~1500칼로리 정도 먹고
6시이후론 아무것도안먹습니다.
7시50분부터 9시30분까지 헬스를하는데
런닝머신20분뛰고 10분걷고
그다음부터는 쭉 복근과 근력운동을 하는데
근력운동이 살빼는데 지장이있나요?
아니면 유산소운동을 더해야하나요?
그리고 제가먹는 칼로리가 많은지 궁금합니다.
많다면 얼마나섭취해야하는지 알려주세요~~~
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단순드립
먼저 근력운동을 하고 난뒤에 유산소운동을 하는게 체지방분해에 더 좋아고 알고 있어요~ 남자분이기때문에 칼로리가 많은건 아니예요~ 단백질 같은거 잘 챙겨드시면 좋을것 같아요
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바나나맛캔디
최소2000드시고 서킷트레이닝방식으로 근력운동하시고 유산소30~40분 빨리걷기해보세요
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