수다닷컴

영양제 안먹는 제 식단보다 더 다양한데요^^걱정 않으셔도 되겠습니다.

아 버섯을 빠뜨렸어요 자주 먹고 있기는 합니다 ㅎㅎ

버섯류가 빠지셨네요. 저칼로리 고단백질에 B12도 있습니다. B12의 성인 남녀 필요량은 2ug/a day일 만큼 적은 양만 필요합니다. (미리그램도 아니고 마이크로그램)

저 역시 예전에 병원에게 들은 바로는 영양소는 음식을 골고루 섭취해서 자연스러운 상태에서 섭취하는게 좋다면서, 영양제는 권하지 않더라구요. 본래 영양제는 우주인들처럼 정상식을 하기 어려운 사람들을 위한 거래요~

b12는 걱정 안하셔도 될 거예요. 김치, 된장, 청국장 등의 발효식품과 해조류에 풍부하거든요. 서양식 식단이라면 모를까 동양식 식단에서는 너무 편중된 식사를 하지 않는다면 결핍되지 않는다고 합니다. 사이트에 b12에 관한 정보 많으니까 찾아보셔

저도 같은 생각으로 모든 영양분은 자연적으로 섭취될때 가장 좋다고 믿어왔었어요. 헌데 인터넷의 온갖 정보들이 이게 부족하고 저게 부족할거다라면서 겁을 주네요 ㅠㅠ 골고루 다양하게 생채식 하면 비타민제 먹는것보다 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠. 감사해요~

안녕하세요. 생식에 관하여 글 쓰는 ecoterra 입니다. 저도 수다님과 같은 생각입니다. 모든 영양소는 음식에서 섭취하는것이 더 건강하다고 생각합니다. 비타민도 결국에는 만들어진 제품입니다. 자연적으로 얻을수 있는 제품을 선택하시는 것이 더 현명할것으로 판단 됩니다. 건강한 선택 하시기 바랍니다~

아 그렇군요... 하긴, 지금 생각해보니까, 옛날 사람들도 다 저런식으로 먹어왔을텐데 모두가 다 영양실조 걸려서 픽픽 쓰러지면 인류가 거기서 끝났겠죠;;; 싱싱한 채소와 곡류를 더 다양하게 잘 챙겨먹어야겠어요.