운동을 해도 살이 안빠집니다 꼭 봐주세요..
소녀틳향기
길더라도 제발 읽고 자세하게 알려주세요 심각합니다 ,,,,
안녕하세요 저는 15살 여자 인데요.
제가 46키로까지 뺏다가 55키로까지 쪄서 다시 살빼려구 (참고로 키는 155~156입니다)
다니던 태권도와 이번에 킥복싱을 합니다 이제 킥복싱 다닌지 한달되엇구요
근데 한달째 되던날 오늘 몸무게를 재보니 56.7 이 되어잇습니다...
음식조절도 나름 간식안먹으려고 노력하고 특히 과자를 안먹으려고 노력을햇습니다
하지만 아이스크림을 좀 자주 먹엇죠....;
그래서 운동을 더 열심히햇어요 킥복싱 1시간 반~2시간 태권도 1시간 합니다
근데 왜 안빠질까요.. 제 주변 친구들은 킥복싱을 음식조절 안하고도 5키로 빼는데..
저는 체질이 문제인가요. 제가 워낙 통뼈라 뼈도 굵고 허리도 굵어서 상체비만인데..
아랫배가 안빠져서 진짜 스트레스고 살도 안빠져서 스트레스고 다리도 두꺼워지고잇어서 스트레스고
정신적으로 짜증나고 힘들어서 미칠것같아요
킥복싱에서는 가면 기본준비운동으로
1.줄넘기 15분
2. 스트레칭
3. 윗몸일으키기 50개
4. 스카이 다이빙 자세 25개
5. 원투 3R , 샌드백 원투 2R
를 하고 제가 배운 것을 샌드백치며 30~40분정도 하면
1시간 반에서2시간정도 됩니다. 정말 열심히하구요
음식은
아침에 흑미콩밥 반공기 ,반찬 골고루
점심에 학교급식 밥 반정도 ,반찬 골고루
저녁엔 밥 반공기 조금 안되게 ,계란 흰자 4개 , 김치조금, 자극적이지 않은 반찬 한가지?
이정도 먹고 간식은 최대한 안먹으려고 노력은 하나 먹으면
사과 한개 , 땅콩 , 복숭아 하나 이런식으로 먹습니다. 다먹는건아니구요 종류가 이런식이라는거예요.
(친구들이 과자 먹을때 가끔씩 먹지만 안먹으려고 노력합니다.)
아 그리고 잠은 요즘 늦게자요 . 한 12~1시? 아주 가끔가다 잠이 안올땐 3~4시에도 자보구요..
대체 문제가 뭔가요?...... 진짜 스트레스 받고 내가 왜 살까 라는 생각도 많이 합니다.
되게 소소한것 까지도 알려주세요... 제발...
제스케줄은
3.10~20pm . 학교끝
3.30~50 pm.끝나고 바로 킥복싱 시작
5.20~30pm 킥복싱끝
6.pm 샤워 ,밥먹기
8.15 pm 태권도
9.30 pm 태권도 끝
12~2am 취침
-
얀별
넵!!!!조언 감사합니다
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해길
수면부족
무심코 먹는 음료수 있다면 먹지말고
과자 당근 안좋겠죠
학생이니까
아침은 꼭 먹어요
그리고 음식 천천히
싱겁게 먹어요
~~
복근운동 갯수 조금씩 늘려가요 -
Sona
아 그렇군요 이제부터 12시 이전에 자기로햇습니다! 그리고 인바디는 2-3개월전에 재봣는데...상체에 살이 많은지라 체지방이 많이 나오고 근육은 적더라구요 근데 그때보다 오키로가 더 쪗어요..; 체지방이 많은 편인데 이해가 안가는건 제가 체력좋다고 소릴 많이듣는데 ... 체지방많고 근육이 적으면 체력이 좋지않다고들 하시는데... 뭐가문젤까요 제몸이 이상한걸까요?
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소리
너무 늦게 주무시는 것 같아요! 제가 지금 11kg가량 뺏는데요 보니까 늦게 잔 날은 식욕도 늘고 ㅠㅠ 몸무게도 안 줄더라구요 저는 6시 기상이라서 다요트 하면서 9~10시 사이에는 꼭 자요 그러면 몸무게가 더 잘 줄어들더라구요~! 그리고 인바디 해보세요! 근육도 많이 늘어나신것 같아요~
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새솔
스마트폰이아니라서ㅠㅠ슬프네요
전 다이어트를 3년째하는중이라..ㅎ^^
근데제대로한기간은 1년정도네요ㅋㅋ -
차미
음... 운동이 무리한건가요? 제가 느끼기엔 딱 상쾌하다 라고 느끼는정도인데... 제가 워낙 운동을 좋아하다보니... 잠은ㅇ이제부터 12시 이전에 자기로햇어요 혹시 카톡하실수잇으시나요 나이도 비슷하니까 대화이런거 할수잇을거같아서..ㅎ
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나려
음..제가보기엔 몸에서 무리한운동과 수면부족으로 스트레스를 받는거같아요...
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