수다닷컴

오 올리브오일 시도해봐야겠어요!!ㅎㅎ

저는 좋은 지방섭치를위해 생올리브유 한숟갈씩먹고있어요 저도 밥먹고난후에 먹을것을계속찾다가 폭식으로이루어지기일쑤엿는데 올리브유를 식전에먹은후에 조금 괜찮아진것같아요^^

ㅜㅜ 다이어트하면서 채식시작하게 된건데 어떻게 딱 찝어서 말씀해주시네요!!ㅜㅜ 폭식증 탄수화물중독 다 제가 겪었고 겪고있는 것들이에요.. 아무튼 조언감사합니다~!! 큰 도움이 되었어요 ㅎㅎ

식습관을 바꾼다 라는것은 정말 쉽지않은일이죠, 흔들리지않는 신념을 가지고해도 유혹이 생기기마련인데, 참 어려운일인것같아요. 그래서 저 또한 식습관을 바꾸는 동안 저에게 생기는 예전과 다른 현상들에 대해 민감하게 반응하고 바로바로 원인을 찾아 큰 문제가 되지않게 노력하려고한답니다. 채식하면서, 다이어트하면서 절제로 인해 너무많은 위험한 문제들이 생겨날 소지가 있어서(폭식 거식등 섭식장애, 탄수화물중독등..) 어느때보다 정신바짝차리고 건강하게 식습관을 바꾸

아 감사합니다!ㅎㅎ 채식 정말 어렵네요 무조건 현미밥과 채소만이 아니니... 책을 좀 읽어야겠어요 ㅎㅎ

아래 견과류 이야기때문에 그러시죠? 참 안타깝네요..저를 포함한 많은 채식인들이 견과류에 엄청 의존하고있는편인데말이죠- 번거로워도 팽이버섯전이나 그런 부침개류를 만들어드시거나 아님 두유 마요네즈같은거 만드셔서 야채찍어드시는것도 지방섭취할수있는 좋은방법인것같아요. 튀김도 참 맛있고좋긴한데 칼로리의 압박이.. ㅎㅎ 지방섭취는 여러방법이 있을것같아요!

아 튀김도 있네요^^ 근데 자주 먹을 순 없을거 같아요 ㅜㅜㅎㅎ

튀김 같은 기름진것도 될듯요

아 지방... 그럴수도 있겠네요 ㅠ.ㅠ 혹시 견과류 말고 지방 섭취가 가능한 음식은 또 뭐가 있는지 아시면 조언 부탁드려요!

지방이 섭취가 안되서 그런것같아요.아무리많이먹어도 지방이 섭취가 되어야 포만감을 느낄수있다고 하더라구요- 그리고 야채는 헛헛하다 라는 심리적인 요인도 있는것같구요. 만약 식사하시고 포만감이 안드시면 식후 아몬드나 땅콩등 견과류를 따듯한 차와 함께 드셔보셔요. 그러면 조금 나아지실것같고, 아니면 염분부족 혹은 발효식품(김치나 된장등의 발효된 자극적인 음식) 의 자극을 원하시는건 아닌지 살펴보시구요.. 문제의 요인을 잘 찾으셔서 건강한 비건채식하시길 바랍니