기초대사량이 아니라 1일 섭취 권장량만큼 먹는건가요?
치에미
2023.04.01
기초대사량이 아니라 1일 섭취 권장량만큼 먹는건가요? 다이어트 즉 살빼는 사람이 아니라 체중유지하면 되는데... 1일 섭취 권장량 만큼 먹어도 되나요?? 기초대사량을 초과하거나.. 혹은 기초대사량보다 많으니 살이 찌지 않나요? 예를들면 아무리 많이 움직여도 1칼로리 정도를 더 먹었는데 그 1칼로리 정도를 운동 못해서 내일로 넘어가서 살이 찌면.. 그런 경우도 생길 수도 있잖아요;
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크리미걸
저의 기초대사량은 1800이고요 1일기준권장량은 2700칼로리입니다. 물론 1일기준권장량만큼 드시고싶으시다면 당연히 운동을 하는 조건하에 드시길바랍니다. 운동하는 사람으로써 기초대사량만 먹는다고해서 그걸로 운동하는데 에너지소모에 힘듭니다.
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세여닝
기초대사량은 말 그대로 몸 내부에서 일어나는 하루에 필요한 칼로리양을 말하는거고
활동량 포함하면 그거까지 계산일일이 하시긴 힘들걸요 ㅡ.ㅡ;;
그냥 적당히 여자분이시면 1800~2000사이보다 조금 적게 드시면 되고
남자분은 뭐.. 2500이하로만 먹으면 잘빠지는듯해요
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