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다이
근력운동같이해요~~
트레이너아저씨가 알려주셔서요.. -
라
운동강도에따라 다르죠. 깨작깨작 머신만 하고오시거나 유산소만하다오는거면 안드시는거 추천.
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미쁘다
괜찮아요^^ 먹고 바로 자지만 않으면 되요~ 근데 가급적이면 물을 마셔주시고요...
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지음
마셔도 돼요. 잠을 12시쯤에 주무신다면 소화될 시간 충~분합니다.
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옆집언니야
근력운동 한세트가 끝난후 얼굴이 붉어지고 숨은 100미터달리기하는거마냥 차야 근력운동한거에요. 그걸 20세트이상... 그래야 근육피로로인해 운동후 섭취가 필수인거고 그정도 안되고 섭취하는거는 그냥 섭취칼로리만 늘리는거로 보면되요. 정 배고프면 먹어야지요. 방울토마토 같은 칼로리 낮을거로...그런거에 스트레스 받으면 안되니까요.
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아키
일반인들은 혈당이 떨어질정도에 윤동강도가못될뿐더러..저녁늦게나 밤늦게먹는다고 살이찌는게 아니라 무엇얼마나먹고 또..하루 총섭취칼로리이내에만 먹으면 살이안찐다는 연구결과도 나왓고요 그러니. 운동후에 배고픔을 이기지못할거같으면 드세요 단지 다이어트할때 야식먹는건 안좋겟지만^^
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힘찬
마셔도 되요~
헬스 하고 나면 급격히 떨어진 체력을 높여주기 위해서 당분을 섭취하기도 합니다~
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