유산소.. 런닝대신 자전거도 괜찮을까요 ..?
앵겨쭈
2023.04.01
다름아니라..제가 10개월동안 앉아만있다보니.. 체지방이 너무늘었더군요.. 무엇보다 유산소가필요한데요
트레드밀에만 올라가면 정강이가 너무아프네요 ..ㅠ 보폭을늘려보려고해도 아프고....평소에 축구하거나 뛰거나할때는 괜찮은데, 왜 트레드밀에만올라가면그런지,,;;
게다가 무릎무상당한게 아직까진 조금 불안정하기도 하네요
그래서 자전거로 대체하고있는데요 자전거에 심박계가있어서 140~150 유지하면서 탑니다.많이뛰면160까지도 올라가더군요 ㅎ유산소운동을 효과적으로하는방법이 심박수140이상으로 40분이상뛰는거라는데...자전거타기도 괜찮을까요 ??
------------------제가 운동하는시간은15분몸풀기(자전거 5분만타면 땀이나는데 15분정도 몸에열내려고 탑니다.) - 근력40분 (하루상체, 하루하체) - 유산소 (자전거 40분)
이렇게합니다. 공무원준비중이라 시간많이내기는 그렇고 1시간30분~40분이 적당한거같아서요
-
대나무
전 싸이클이 더 좋다고봅니다
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