이제 운동을 다시 시작하려고 하는데요 ㅎ 도와주세요 ㅎ
콩순
2023.04.01
안녕하세요 ㅎㅎ 2년전에 헬스로 그냥 어느정도 했는데 딩가딩가놀다보니깐 근육도 다 빠지고 ㅠㅠ
그래서 운동을 다시 할라고 하는데요 ㅎㅎ 보충제도 먹으면서 하려구요 ㅎ
일단 벌크업을 하고 데피를 하고싶은데 벌크업할때 보충제도 같이 먹으려구요 ㅎㅎ
물론 닭가슴살, 고구마, 등등 야채 과일도 먹으면서 식단조절도 할거에요 ㅎ
벌크업할때는 순수단백질보다 탄수화물좀 섞인게 괜찮을까요?
그리고 벌크업하다가 어느정도되서 데피를 하는게 괜찮을까요?
음....대충 체지방률 그런거 퍼센트로 해서요 ㅎㅎ
보충제도 너무 비싸네요 ㅠㅠ 좀 저렴하면서 좋은것좀 추천해주시구요!!!ㅎ
벌크업할때 수영도 하려고하는데 괜찮을까요??ㅎㅎ
이것저것 많이도 물어봣네요 ㅎㅎ
잘부탁드려요^^
-
기쁨해
수영하는건비추요 벌크업할때는유산소하시면안되고요벌크하실때오키로육키로쪗다가삼키로빼야지하면소용하나도없어요벌크기간도쫌잡으셔야되고데피할때도한번에빼면근육량손상이심하니삼개월로잡고빼셔야되요
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