신타 6 복용
흰가람
첨에 신타6 먹고 3일을 폭풍 설사해서
학교 다니는 주중엔 아침엔 안먹고, 점심도 안먹고,
학교 끝나고 와서 5시쯤 3/4숟갈 먹고 간식 먹고 저녁전에 잠깐
운동하고 저녁먹고 30분있다가 한 3/4숟갈 먹는데요
이렇게 복용해도 될까요? 언제언제 먹을지 좀 알려주세요
그리고 운동을 저녁뒤로 하고 싶지만 소화되는 시간이 걸려서
(어디서 보니 밥먹고 2시간쯤뒤에 운동하래서 - 근데 이렇게 빈속에
운동해도 되나요?)
스펙 168/58 근육량 체지방률 잘 모르겠어요 허벅지 두껍고 배도 나오고
팔이랑 어깨는 운동해서 조금씩 굵어지는중이지만 아직도 마른편
-
황소눈
폭풍설사라 ...?
-
새얀
저는 한번먹을때 2스쿱을먹는데.... 하루에 3~4번정도먹고 닭가슴살 2~300g 정도 먹구 해도 폭풍설사따윈오지않는데 ㅠㅠ ...아직 운동경력이나 근육이 많이발달하지않아서그런거아닐까요 ~ 자기몸에비해 단백질을 너무많이섭취하셔도 해가되진않지만 똥오줌으로 다나오죠 저도 운동한두달햇을때 보충제먹엇는데 부끄럽지만 치질걸릴뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과한욕심이 화를불러올수도잇으니 적당히드시다가 경력좀쌓이고 근육량도늘면같이늘려보세ㅐ요
-
파란
3-4스쿱이 아니라 4분에3스쿱이 아닐까요..?
-
바름
복용 이란 단어를 쓰니 왠지 약물 같다능 ㅋㅋ
일반적으로 몸에 맞을경우 , 아침 공복에 .. 운동전 .. 그리고 운동후 .. 잠자기 전..이렇게 권고 하고 있는데요.
한스쿱에 22g 의 단백질량 입니다.. 두스쿱이면 44g 이죠 ?
회당 권고섭취량 은 40g 정도 인데..이것도 진짜 빡세게 운동했을경우( 각각 기준이 다르므로)
몸에서 흡수 할수 있는 최대치 입니다..
딱히 40g 까지 섭취해줄 필요까지는 없는거 같은데..그마저도 훌쩍 -
볼수록매력
정량대로 안 지키면 효과 없다고 알고있습니다
-
영동교
네 한스쿱이 안되게 먹고 있어요 하루다 먹어도 주중에는 두스푼이 안되게 먹어영
-
후유
자기전에 먹는 것도 되는군요 좋은 정보 감사요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |