아~ 나름대로 열심히 한다고 생각했었는데.. 벤치프레스 100kg 못드네.. ㅜㅡ
날샘
176/ 75k (배에 집중적으로 체지방이 몰려 있는거 같음 ㅠㅡ)
벤치운동할때 피라미드로 하거든여..워밍업 2셋 빼고,5셋 정도 합니다
게시글 보니깐 저랑 스펙이 비슷한분들이 100k 이상을 드네.. 마네 해서..
과연 나도 들수 있을까 라는 생각에...오늘 한번 해봤습니다..
워밍업 2셋 뺴고...1셋 75k 12회, 2셋 80k 10회,3셋 85k 7회,
4셋 100k..............................................3회 ㅜㅡ
이런,,, 킁.. 그동안 나름대로 열심히 했다고 생각 했었는데..
퇴근후 피곤한 몸을 이끌며.. 열심히 했다고 생각했었는데...
고작~ 3회 밖에 못하다니.. 급실망.. 들면서.. 또하나의 목표가 생기더군여..
ㅋㅋ 근데 처음으로 100k 끼니깐 4셋트째에서.. 왠지모르는 긴장감이
많이 들더군여..
아.........더더더더더더 욱~ 열심히 해야 될꺼 같네여..
역시 우물안 개구리 였던거 같아여 ㅠ,
-
우수리
제가 님이라면 매세트 5키로씩이 아닌 10키로씩 올리겠습니다 70-80-90-100 이렇게요
-
딥블루
글씨가 넘 작아요..ㅠㅠ
-
텃골돌샘터
ㅎ~ 저도 100키로 잘안들어요 130도들긴하지만요.중요한건 느낌입니다
-
은솜
책에 보니까 근육증가에는 12회할수잇는무게 근력증가에는 3~4회할수있는무게가 최고라더군요
-
마호
경력 1년이지만 양쪽에 25키로가 전분데...봉 18키로하고 다단하삼 빨리 양쪽 30키로까지 늘려야지
-
슬아s
Ctrl + 마우스 휠~ : 글씨가 켜져요~ ㅋ
-
해가빛
저 스펙으로 ,, 그렇게 원래 하는거에요??~~ 전 고등학생인데 최대가 바포함 60으로 6개정도밖에 못하는데 ㅜ~
-
모아
프리웨이트로 하시나요 스미스가 편하고 좋던데 ㅋㅋ
-
반율하
무거운거 많이 든다고 근육발달이 빨리되는건 아닌데...
-
나길
훕스.. 100킬로... 대단하시당.. 전 30킬로요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |