이런 운동 방법은 좀 이상한가요??
새늘
2023.04.01
갠적 으로 시도하는 방법인데
최근 오전 오후 두번은 되지만 아쉽게도 각각 30분정도 만 운동시간을 낼수 있습니다
그래서 가슴 운동 경우 한번에 다하기에는 시간이부족하더군요 그래서
오전에 플랫 벤치프레스+플랫덤벨 프레스해서17세트하고 일하러 가고오후에 인클라인 벤치프레스+ 인클라인덤벨프레스 한 17세트하고 집에가고
총 34-35세트정도 되네요
매일 하는것도 아니고 오전에 하고 같은 가슴이지만 8-9시간 쉬었다가 하니 큰부담도 없고
이렇게 하루에 두번 나누어서 가슴하고 3-4일 쉬어주고 그럴 생각인데 변태적인가요???
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2gether
고수와는 거리가 먼 사람이 조심스럽게 답변을 올려 봅니다.
월요일 오전 가슴. 총 15 세트
월요일 오후 등, 이두 총 15 세트
화요일 휴식
수요일 오전 어깨, 삼두
수요일 오후 하체
목요일 휴식
금요일 보충. 팔만 집중적으로 한다든지, 복근만 집중적으로 한다든지, 하체만 집중적으로 한다든지... 부족한 부위 집중 보충
토요일, 일요일 유산소 등산 등등
이렇게 하시면 좋겠네요.
오전에 가슴, 오후에 또 가슴은 좀 안 좋다
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