수다닷컴

제가 지금 몸무게가 80kg정도 나갑니다.키는 178정도 되구요.

약간 통통한 정도인데.복부비만이 엄청납니다..ㅋ

그래서 운동을 시작한지 열흘정도 되었는데

식사량을 많이 줄여서 하루에 먹는 칼로리가 1500칼로리 안되게 먹는거 같습니다.

아침에 보통 사과한개나,바나나 한개,두유한잔,건과류 한주먹정도
점심엔 현미밥 반공기,김,야채와 찌개(주로 된장찌개)
저녁은 현미밥 반공기,야채 많이.

이렇게 먹는데요.

이번달엔 살을 뺴는 단계라서 상관이 없을거 같은데
다음달 부터는 벌크업을 할려고 생각중이거든요.

채식을 하면서 벌크업을 할려면 뭘 먹어야 할까요?
지금 있는곳이 캐나다 시골이라서 한국제품 구할수는 없을거 같구요.
외국에서 파는 제품 중에서 추천해 주시면 감사하겠습니다.

마트에 가 보니 아보카도,콩,아스파라거스,등은 보이구요.야채는 아주 많이 있습니다.
두서 없는 질문에 답변을 해주시길 기다리겠습니다.

수고하세요~~~

신청하기