유산소에서 무산소위주로바꿧는데 살쪗어요...
모든
2023.04.01
말그대로..유산소윤동만으로 7키로이상감량한후에
근육량이너뮤부족하데서 빌리의부트캠프.이소라 다이어트로
운동을바꿧거든요
그랫는데 이주가지난후 줄자로 치수를재봣는데...이런
각 뷰위가 이센치 정도 더늘엇어요
허벅지사이도 그전보다 더 붙고..스쿼트도 해주는데..
완전우울해요진짜 그냥다시 유산소로 갈아타야하나요
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밝은빛누리예
넹..근력45 분 유산소15분 이정도로 바꾸면 낫겟죠?
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딸기맛캔디
운동만 무산소로 바꿨다고 살이 찌진않아요. 식단 점검하시고~ 한달이상 지켜보세요. 펌핑이라고 근력운동후 근육에 수분이 모여서 부푸는 현상이 있을 때 측정하신걸수도 있구요.
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가을c
60분 기준으로 유산소 15분 근력30분 유산소 15분으로 하면 좋을것같아요
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찬늘
근력운동후에 유산소운동으로 가볍게 풀어주시고 스트레칭을 꼭 하세요
충분한 스트레칭은 근력운동후에 매끈한 몸을 만들어준답니당~ -
이리온
ㅜㅜ갑자기허벅지사이가 붙는느낌이들어서 너무 우울햇어요..
꾸준히해보면 되겟죠?제가 맨날유산소만해서 그런지 불안하네요
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