인클라인 벤치 질문입니다.
두힘
2023.04.01
제가 다니는 헬스장에 벤치 프레스는 있는데
인클라인은 없습니다 ㅜㅡ
인클라인 해머 벤치(?: 머신종류 같은것)과 그냥 인클라인 되는 벤치는 있습니다.해머벤치 좀 하다가... 왠지 느낌이 좀 그래서
인클라인 벤치에 자빠져서 바벨로 하고있는데요...
지지대가 없어서 무게는 엄청 가볍게밖에 못하고있습니다; 그치만 느낌은 괜찮더라구요...
그래도 무게가 가벼우니 이게 잘 클지 고민이 돼서 ㅜㅡ
어떤 방법이 가장 효과적일까요?1. 해머벤치
2. 인클라인, 바벨로.
3. 인클라인, 덤벨로.답변 부탁드립니다. ^^;
(아쉽게도 스미스머신 없음 ㅜㅡ)
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흙이랑
1.3번 하던지 1.2번 하세요...123 다하실필요는 없습니다...
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윤비
플랫 벤치 프레스 후에 인클라인 덤벨 프레스도 굉장히 효과적인 운동법입니다.
아놀들가 그랬죠 Two joint 운동후 One Joint운동은 더욱더 큰 가동범위를 느끼게 해준다구요.
저도 얄팍하지만 책자에서 본게 생각나 몇자 적어드려봅니다 득근하세요!! -
맨마루
밴치 프레스나 덤벨 프레스 둘다 투조인트 인데요,,,,-.-
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한샘가온
1,2,3다섞어서 하세요~
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너만
지금 인클라인 얘기중인데요 ^^;
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우울녀
디클라인...효과 없다는 분도 에법 있습니다
유명한 책에도 나왓구요...딥스가 답일듯..
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