다들 어떤운동하는날에 가장 힘든가요...?
앨프레드
안녕하세여~
음 저는 2분할로 첫째날 가슴 삼두 복근
둘때날 등 이두
셋째날 하체 어깨 복근
넷째날 가슴 삼수
다섯째날 등 이두 복근
여섯째날 하체 어깨
일곱째날 완전 휴식
이런 스케줄로 하고있습니다.
그런데 어깨랑 하체운동하는날에는 자도자도 피곤하고 하루 생활이 너무너무 힘들더라구요... 뭔가 무거운데 어깨에 올라간느낌... 너무힘듭니다..ㅜㅜ 말도안되게 눈커풀도 막감기구요...
스트레칭했는데도... 후.. 헬스한지 2주밖에 되지않았는데 아직 근육량이 적어서 그런건가요? 언제쯤 이런게 없어질까요..ㅜㅜ
공부해야되는데 공부에 지장받네요
p.s 고수님들 갤러리를 아무리 찾아봣는데두요... 뭐 동서양인 비교하는게 좀 무리인감이있긴하지만... 동양인은 암만 봐도 서양인처럼 넓직한 대흉근을 가진사람이 없는거 같은데... 어쩔 수 없는건가요..? 롤모델을 서양모델로해놨는데... 무리인거가태욬ㅋㅋ
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꽃달
헉..하체랑들을... 스쿼트한다음에 데드리프트까지 하면 척추기립근이 후덜되던데여...ㅋㅋ
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나오
아 3분할이다.. 맞다요...ㅋㅋ 그러네요 헉... 2분할로 바꿔야게써요...
감사합니다 ㅋㅋ 근육 안클뻔했네... -
우수리
님 2분할이 아니라 3분할 하시는거네요
원래 스쿼트랑 데드리프트(컨벤셔널)가 젤 힘든 운동이에요 온몸 수백개의 대근육 소근육을 다 쓰고
동작도 크니 심폐적으로 한계도 오고요 그만큼 제일 좋은 운동임 -
별빛
날마다 힘들어요..
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물맑
저도 어깨랑 하체하는 날이 좀 힘드네요.. ㅋㅋ
어깨 하고나면 저는 쌩초보라 거의 큰근육은 한부위당 20~30분 운동하는데여..
어깨 하고나면 아 내가 오버트레이닝 햇나 -ㅁ-? 이런 생각이 약간 드네여 ㅋㅋ -
미쿡
내혼자 하체 등 해서 매일 이운동할날에는 시간이오래걸린거였군...
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