운동을 다시 시작하려는데 3분할이 적당할까요? 도움 부탁 드립니다 ^^
봄나
2023.04.01
군시절에 웨이트를 꾸준히 하고 전역후에도 텐션올려서 하다가
개인사정상 운동을 1년간 쉬는바람에 몸도 다 빠져버리고 했ㄴㅔ요.
최근 금연스트레스때문에 급 체중 늘어버리는 바람에
근래 한달정도 과식안하면서 샐러드도 챙겨먹으며 홈트레이닝 (푸쉬업 세라벤드로 전신운동 주2회정도는 유산소)체중은 정상체중으로 돌아왔고,
이제 웨이트를 다시 시작하려하는데3분할로 가는게 적당하겠죠?
가슴 이두 / 등 삼두 / 어깨 하체
복근은 틈틈히 하려하는데 이 3분할이 제가 군대에 있을때 하던거라서요.
그때는 전문적인 지식도 없이 주변 정보로 주워들으면서 계획한거라..^^
제대로 한번 해보려고 도움 요청합니다 !
답변 기다리고 있겠습니다
좋은하루되세요~~
-
철죽
조언 감사합니다^^
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그리
꽤 오래 쉬셨으니 첨에는 그래도 3대운동으로 잠시...해보시다가
감좀 돌아왔다 싶으시면
그때부터 3분할 가도 될듯한데용ㅋ
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