궁금해여..
앨런
2023.04.01
운동 5개월째이구여.. 170에 67 키로 인상태에.
운동중인데여.. 벌크 후 데피라 그러시길래
현재 벌크위주 피라미드 식으루 하구이슴다,
근데.. 그렇게 벌크가 늘지 않은 것 같아여
그래서 인지 운동 할 맛두 나질 않구그러내여,,
그냥 데피루 넘어가면 안대겟져?
플랫벤치 70키로 자력으루 3개 서포터 7까지하는상태임다
현제 보충제는 웨이인 하나만 먹구 있구여...
좀더 보충할 내용있음 좀 ..부탁드릴께여...
현재 2분할에 모든 운동8회 3세트루 하구 있슴다,
-
목화
피라미드? 역피라미드 아닌가요??
무게를 계속올리면서 하면 역피라미드가 맞는 표현인것 같은데요 ^^ -
촉촉한 초코칩
세트수와 중량을 과감하게 늘려보세여. 그리고 젖산이 몸에 있을때,... 거의 쉬지말고 해보세여.. 그리고 잘 드시고, 잘쉬어 주시고..,, 그래도 근육이 안나오면.. 부수다님께 따지세여 (ㅡ.ㅡ),,, 왜 내가 하드게이너냐구요 ...
넝담 섞어서 말씀드리긴 했지만.. 원인을 잘 찾아보세여.. 매일 내가 운동은 했느지.. 했다면 정말 열심히 했ㄴ느지,, 술, 담배는 자제 했는지,, 쉴때는 푹 쉬어 주었는지... 운동할때 너무 오래 쉬는 시간을 가진
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