식단이랑 하루 스케쥴좀!!! 봐주세요~ㅠ
예그리나
2023.04.01
아침은 공복에 원두커피 연하게 뜨겁게 한잔이나 녹차 마신후
허벌* 포뮬라1이게 한통 있어서요-_-;;; ((아까워서 어떻게든 먹을려구용.ㅠ))이거랑 큰토마토 한개
점심은 현미콩밥으로 반공기랑 집에있는 반찬들..반찬은 최대한 적게 ....
저녁은 방울토마토 10개랑 삶은계란 2개..
간식으로는 삶은당근 갈아논거 먹을거구요.
때때로 생당근이나 오이 섭취.. 물은 녹차로 수시로 2리터 이상 섭취 할거예요
운동은 걷기 운동 빠른걸음으로 1시간이상 걷고
저녁에 훌라후프 30분이상.. 괜찮을까요?
식단에서 추가하면 좋은것도 알려주심 정말 감사할께요!!!!
-
나라우람
점심에 현미밥이나 일반식 반공기먹어서 괜찮을줄알았는데ㅜㅜ
식단에좀더신경써야겠군요 감사합니다^^ -
윤비
무산소운동:유산소운동 비율 5:5 정도 맞추시면 좋겠네요.
저녁에 현미잡곡밥이나 고구마 같은 탄수화물 추가해주시구요..
다이어트 할대 탄수화물 너무 제한하면 오히려 살이 안빠지고 요요가 옵니다. 탄수화물도 중요합니다.
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