헬스 고수님 조언좀 부탁 드립니다 ~~~
찬바리
이번에 다이어트 및 헬스를 할라고 하는데요
제가 몇 가지 궁금한게 있어서요
일단은 저는 27살이고요 키는 183cm 몸무게는 96kg 입니다
밤 10시부터 아침 10시까지 매일 식당에서 일하고요
아침 10시에 끝나고 헬스 2시간 정도 하고 취침 할라고 하는데요
몇 가지 질문이 있어서요
1) 일단은 헬스 보충제중에서 밥대신 먹을수 있는것 있나요 ?
2) 아침에 헬스 하고 먹고 자는게 좋은가요 아니면 그냥 자는게 좋은가요 ?
3) 헬스 시간은 어떻게 해야 하는지 ? (ex. 런닝 1시간하고 헬스 20분 하고 이런씩으로좀 알여주세요)
4) 헬스 할때 어떻게 해야하는지 ? (ex. 하루는 가슴 하루는 팔 이런씩으좀 알여주세요)
5) 새벽에 일 할때 조금씩 운동 해도 괜찮은지 ?
헬스 고수님 알여좀 주세요 ~~~
-
이든샘
( ') 제가 일 때문에 밥을 규칙 적으로 못먹어서요 밥대신(하루 3끼전부) 먹을수 있는것 있나요 ?
보충제 중에서요 아니면 생식 하면서 보충제 먹어도 괜찮은건지좀 알여주세요 ~ -
라
1,밥대신 먹을수 있는게 많습니다.하지만 보충제보단 음식물 섭취가 더 좋습니다..
2,아침에 유산소및 웨이트를하신다면 끝나고 간단한 식사를 하셔야합니다
3,10분런닝,10~!5분스트레칭,웨이트(살빼는게 목적이면 가볍게 쉬는시간짧게 빡쉐게.)30분~런닝및싸이클
4,완전 초보시면 팔굽혀펴기,맨손스쿼트,런지,등등 몸을 사용하는운동하시다가,익숙해지시면 윗분말대로 상.하 분활로~
5,살빼는게 목적이면 많이 움직이면 좋습니다..
열심이 하셔야됍니다..또한 꾸준히도 -
리나
1번 왠만하면 밥드세욤 2번 탄수화물,단백질 초보시라면 그냥 밥드세욤
3번 20분몸풀고(런닝,스트레이칭) 40분정도웨이트 40분 유산소~
4번 초보시라면 하루 상체,하루하체정도하셈~
5번 괜찮음
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |