수다닷컴

좀더 자극 되는 호흡법을 연구해서 하는게 나을까.............
들이마신상태에서 호흡하지않고 당기고 이완시 내쉴까...

아니면 그대로 당길때 내쉬고 이완 시에 들이마셔야하나요.....

다음 등운동 때 다해봐야겠습니다..

그렇군요 하나 배웠습니다. 암조록 부상없이 멋진몸 만드세요

제가 생각하는 호흡은 조금 다르네요... 호흡 잘못하면 복막염걸리니까 처음엔 잘하려고만 했습니다. 그 뒤에는 호흡과 근육의 움직임이 일치해야 힘을 제대로 받으니까 신경써서 운동했고요.... 요즘엔 호흡이 운동을 지속케 해주고 운동 시나 운동 후나 호흡을 통해 압력이 발생해서 혈액순환을 시켜주니까 근육 펌핑이 많이 오더라구요. 그리고 혈액 전달로 영양공급에도 영향이 지대한것 같고요. 이제 본격트레이닝 2년반되었지만... 호흡이 자연스럽게 되는게 중요한것같

호흡은 근수축을 최대로 만들어주는 효과와 부상을 방지하는 효과라고 봅니다

전 이렇게 하는게 편하더라구요^^;

님 호흡이 거꾸로 인듯하네요

전 등호흡은 당길 때 마시네요... 이완 시 숨을 뱉고... 원래는 반대라는데 등은 이렇게 해요.. 데드만 빼공

그러고 보니 비슷하네요 전 당기면서 몸속의 공기를 완전히 뺍니다.
중량은 냉기고 내셔도 될듯 웨이트 자책가 무산소 운동이라 100미터 선수를 생각하면 무호흡으로 달리잔아요
호흡을하는건 몸속 공기를 완전이 빼내면서 근육을 좀더 많이 수축과 이완을 시키려는 것 호흡의 방법은 보통 하나하고 호흡하지만 두개하고 세개하고 호흡 정하기 나름인것갔습니다 수영선수들도 그런듯합니다

수축시 내쉬면됩니다 간단하지않나요?

넵^^ 열심히 할게요... 훈장이 너무 많네요..쩝~