루미니안데드리프트 자극점이...
이송이
2023.04.01
안녕하세요!
유투브 동영상및 여기사이트에 올려져있는 영상및 질문으로 루마니안 데드리프트를 하고있는 초보입니다.
강경원선수의 루마니안데드리프트 영상을 보았는데요...
엉덩이를 쭉빼서 봉을 내리는게 아니라
인사하듯이 무게중심을 앞으로두고 허리를 숙이라는데요..
그러면 허벅지와 무릎을 전혀 굽히지않고 허리를 숙이면서 자연스럽게 엉덩이를 뒤로 뺴는건가요?(당연히 허리는 아치로하구요)
이렇게하면 정강이와 발바닥쪽에 힘이 엄청들어오게되는데 이게 맞는건가요?
들어올릴때는 최대한 허리로 들어올릴려고 노력은 합니다만 ㅠㅠ
데드리프트는 자세를 잘못잡으면 허리나간다는소리가 있어서 ㅠㅠ 도움좀 부탁드려요!!
좋은점심되세요!!
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해길
지금 설명하신건 헬스공주님 말씀대로 스티프에 가까운데요... 루마니안은 운동동작 중에 중심을 잡을 정도로 살짝 무릎을 구부리는게 맞습니다.. 고중량을 다루기 때문에 바벨은 허벅지와 정강이에 항상 붙도록 신경을 쓰셔야 하는데 바벨을 내릴 때 이런 상태를 유지하려면 무릎이 약간 굽혀지면서 엉덩이가 뒤로 빠지게 됩니다.
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큰힘
루마니안이 아니라 스티프 아닌가요_? ㅠㅠ 루마니안보단 스티프쪽이 더 가까운듯ㄷㄷㅠ
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