펌핑 자국에 대해서 궁금합니다..
슬현
2023.04.01
이틀에 한번씩 슈퍼셋트로 상체운동을 하고 샤워를 할때보면 가슴 밑부분이 빨갛게 변해있거든요 손바닥정도 크기로요.
물론 시간이 지나면 없어지구요. 근데 이런 자국이 어떨때는 생기고 어떨때는 안생기곤 합니다. 운동량은 거의 일정하거든요.
검색해보니 이런자국이 펌핑에 의해서 일시적으로 생기는거라고 하던데
그렇다면 운동하고 나선 반드시 이런 흔적이 있어야 제대로 집중해서서 운동을 했다고 볼수 있는것 아닌가요?
아니면 너무 무리해서 운동한고 있는것인지 잘모르겠거든요
아침에 한시간정도 운동하고 있으니 운동량이 그리 많다고는 생각하지 않는데..
이런 현상이 생기는게 정상적인것인지 궁금합니다.
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이치코
피가 몰려서 발갛게 달아오른겁니다. 다음날 피곤하고 의욕이 없으면 운동량이 많은거겠죠
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데빌의눈물
좋은 말씀 감사드립니다. 걍~ 집중해서 열심히 하면 되겠네요.. 근데 이틀에 한번 슈퍼세트가 문제라니 오히려 더 걱정이네요..운동방법을 바꿔봐야될까봐요.
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뽀그리
그런것은 아니죠 자국이 중요한게 아니고~근육이 얼만큼집중되었냐가 중요하죠~다음날되면 통증을통하여 확인할수있습니다......근데 이틀에 한번씩 상체를 슈퍼세트로하면 항상근육이 지치고 피곤해 펌핑감도떨어지고 근육손실과함께 느낌을 살릴수가없습니다...
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