팔둑이 좀 굵어지고 싶은데 어떤운동을 해야하나요?^^
소율
2023.04.01
팔둑을 좀 굵게 하고 싶습니다.
2두 3두 운동 기본적인 운동방법밖에 몰라서 어떻게 해야할지 모르겠네요.
운동 이름은 잘모르니 설명곁들여서 좀 가르쳐 주시면 고맙겠습니다. (__)
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루나
팔 운동을 하세요.
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도란
파워복서님이 말씀하시는데는 팔뚝윗부분이라고 말씀드리고 싶고. 운동방법은 아령3~5을 무릎에 걸쳐서 손가락으로 잡을수있을만큼 내리시고 다시 꽉집니다. 그럼 안쪽팔뚝이 서서히 아프기시작할겁니다. 손잡는 위치에 따라서 다릅니다. 위에서볼때 손바닥이 보이게끔잡으면 안쪽이 그리고 옆으로 될때는 위쪽이 손등으로 할때는 뒤쪽이 발달됩니다.
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희라
저도 팔뚝을 굵게 하기 위해 전완근 운동을 많이 합니다.....일반적으로 봉에 5-10키로 추를 달아서 연습하다가 조금씩 무게를 올려나가죠 팔을 쭉펴신 다음 양손으로 감아올리는 동작이죠 중국 무술가들이 많이 한다고 해서 저도 요즘 하고 있는데 제대로 먹히네요
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