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우선 이운동을 실시하고 통증이 수반되지 않는다면 밴드를 걸고 레그익스텐션을 시작해도 무방합니다. 설명은 뭐이정도면 될려나~~~^^ 밴드는 색깔마다 장력이 다릅니다. 초록색 정도가 좋을지 싶네요~~

통증이 몇시간있다 사라진다 해도 이미 상해를 입은 상태입니다. 또다른 손상을 야기시킬수 있으니 주의하세요~~레그익스텐션을 따지자면 슬관절의 굴곡과 신전의 운동 입니다.굴곡관 신전으로 인해 손상이 야기된다면 안하시는게 좋을듯 하구요~~등척성 운동은 굴곡과 신전이 일어나지 않는 운동입니다.등장성 운동은 웨이트트레이닝이 가장 큰예이구요!!등속성 운동은 관절의속도가 일정하게 일어나는 것으로 병원에서 다루는 cybex 기계나 biodex 라는 기계를 사용하여 안

자세히 적어주셔서 감사합니다. 그런데 이해가 않가는 부분이 조금 있는데요, 현재 레그익스텐션하면
통증이 몇 시간 정도 없어지는 상태입니다. 즉 운동할 때는 아프지 않은데요. 그러나 님께서 소개해주신 등척성 운동에서 대하여 제가 아는게 없는데 밴드트레이닝에 대하여 좀더 설명 해주실 수 있으신지요? 키네시오 테이핑은 한의원에서 해주고 있습니다.

외측측부인대 손상이신것같습니다. 외측측부인대는 대퇴와 비골두를 연결해주는 인대이지요.보통 외측, 내측측부인대 전방,후방 십자인대의 재활은 비슷합니다. 레그익스텐션을 하는 이유는 대퇴사두근에 근육강화를 통하여 인대에 전달되는 압력을 줄이기 위한 것이지요, 레그익스텐션시 통증이 수반된다면 아이소메트릭(등척성)운동을 추천합니다.슬관절의 굴곡과 신전이 일어나지 않아야 합니다. 수술바로이후에 환자라면 대퇴근에 힘을 줬다 빼는것많으로도 근육에 미세한 관련을 미치는

전 군 제대후 전방십자인대 끊어져서 수술했어요 ㅠ
어떤 운동 방법이 좋은지 좀 알려주세요 좀처럼 힘이 잘 안들어가고
가끔이 뒤틀릴떄가 있어요..

전문가가 아니라 조심스럽지만...인대는 근육이아니기때문에 운동으로 회복시킬수 없구요. 그 주변근육님이 말씀하신 무릎주변근육(대퇴사두근)을 발달시켜 인대를 보호해야 합니다. 제경험을 말씀드리자면 대학때(2007) 스쿼트에 한창 재미붙여서 130kg정도까지 중량올리고 한창 상승세일때 교양과목으로 등산을 지리산으로 2박3일 갔었죠..올라갈땐 정말 쉬웠는데 내려올때 중간부분부터 근육이 ㅎㄷㄷ떨리기 시작하더니 나중엔 무릎에손짚고 겨우 내려왔다는..문제는 그다음.

글씨점..크게..ㅠ