수다닷컴

단도직입적으로, 맨몸운동중에 풀업과 딥스가 가장 어렵다고 알고있는데,
풀업보다도 딥스가 너무 힘든 중생입니다.

풀업이나 딥스나 자신의 체중이 부하라서 힘든건 마찬가지지만,
풀업은 계속 매달려있으려 노력하니, 하루에 단 1개씩이라도 더 하려 노력하니
지지부진하지만 갯수가 늘긴 느는데,

딥스는 전혀 안그렇네요. 애초에 자세가 잘못된 것 같습니다.
딥스할때, 보통 가슴 하부근육을 위해서 상체를 숙이고 하는걸로 알고있는데,
아무리해도 상체가 안숙여집니다..-_- 상체를 숙이려고 하면 몸통 뿐만 아니라
다리까지 반대편으로 비스듬하게 기울어져서..전체적인 형태가 / 이런 형태가 되어버립니다.
그래서 자꾸 상체를 꼿꼿히 세우고 하게 되다보니, 결국 가슴은 커녕 삼두쪽만 자극받고..

동영상 보니까 다들 딥스하실때 다리는 꼿꼿히 펴신 상태에서,
오로지 상체만 적당히 숙여서 하시던데.. 딥스 바 잡는 그립이나 그런것에 뭔가 비결이 있는건가요..? 아니면 제가 그저 유연성과 허리힘이 전혀 없어서 상체만 숙이지 못하는건가요..?

ps. 헬스장에 디클라인벤치 없고(머신은있음), 플랫/인클라인 벤치만 있다면
딥스를 꼭 해줘야 할까요? 딥스 너무 어렵습니다..다른 대체운동 있다면 그걸로 하고싶네요.

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