운동하다가 갑자기 궁금한게 생겼습니다
딸기맛캔디
2023.04.01
만약에 근육량 감소를 감안하고
초단기간에 체지방을 줄이려고 한다면
유산소에 올인하는게 좋을까요?
그래도 근력이랑 같이 해주는게 좋을까요??
예를 들어서 2주 동안 체지방을 2키로 정도 태워없애려고 하고 운동 시간은 무제한으로 쓸 수 있다고 했을 때
어느 정도 운동을 하면 될까요??
우선 생리학적으로 가능한 건지도 잘모르겠지만.ㅎㅎ
제가 감량 목적으로 식사량 일부 줄이고
하루 세 시간 정도 운동을 하고 있는데
그래도 지방량을 월 2키로 감량하는 것도 쉽지않네요.
생각에는 근력운동을 1시간 빡세게 해주고
유산소 1시간 또 빡세게 할 수 있으면
가능할 수는 있을 것 같을 것 같다는
생각이 들긴 하네요.
물론 몸에는 상당한 무리가 가겠지요.
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god
급하게 뺀 지방은 다시 급하게 찝니다 유산소 많이하고 체지방이 빠지게 된다면 어느 정도의 근 손실도 따라오게 됩니다
근력 운동 후 유산소 운동하시고요 운동 후 충분한 단백질 과 비타민섭취를 해주세요 학위 따실거 아니면 생리학적 이런거 필요 없습니다 열심히 매일 운동하는 것이 몸짱이 되는 길이죵 -
딥레드
유산소만 하면 40분후부터 지방연소가 본격적으로 시작돼지요 웨이트로 ATP 글리코젠 20분만에 다 태우고 유산소 하는게 칼로리 측면에서 월등하고 빠릅니당 컷팅시 웨이트는 코어 훈련 고반복 훈련 좋드라구여 스미스머신 절대 쓰지않고
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가온길
둘다 같이 하는게 좋을거 같아요
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