헬스 초보입니다.
쇼코홀릭
2023.04.01
헬스장 다닌지 3개월 되었어요~~
헌데 제가 먹는것은 저녁에만 야채나 과일 위주로 먹고 낮엔 현미밥에 있는 반찬에 대충먹거든요~~
항상 근력운동 1시간 후 유산소 운동으로 런닝을 하거나 스피닝을 합니다.
주 5일이상은 꼭 나가구요~~
하지만 한달에 한번씩 재측정을 하면 근육량이 정말 생각보다 많이 늘지 않아 속상해요 ㅠㅠ
0.2정도?? ㅠㅠ
그래서 보충제를 먹을려고 하는데 초보라 아는게 하나두 없습니다.
추천 좀 해주세요^^
참고로 전 30살에 4살난 딸 둔 아줌입니다.^^;;;
-
헛나발
네 프로그램이 나오면 초반에만 알려주시고 도중에 문의시에만 자세 다시한번 봐주시는식이에요
다시 상담받아봐야겠네요~~
감사합니다^^ -
한별
트레이너분이 스케줄 짜주고 그냥 혼자하시는거에요??
자세라 호흡이나 동작 초반에 배우셨구요??3달하셨어도...
동작이라던지 틀릴수도 있고 하거든요..트레이너분한테 상담 받아보세요^^ -
피스케스
아...답변감사드려요^^
단백질 보충제를 먹어야되나 생각했거든요
트레이너가 짜준 프로그램대로하는데 한달에 느는 근육량이 적어서요ㅜㅜ -
알버트
보충제 드시지 마시구..그돈으로 비타민 추천해드립니다^^
근력운동은 누구 한테 배우시고 하시는건가요??아니면 혼자 그냥 하시는거에요??
3개월정도에 주5일 근력운동 1시간씩 해주셨으면 어느정도 변화가 생기는 시점인데..
없다는거는 운동에 문제가 있다고 보여집니다. 주의에 운동에 대해 아시는분 있으면 자세라든지..
한번 물어보세욤!!
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