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4분할 운동방법 질문있습니다

날애

2023.04.01

운동 다시시작한지 7개월쨴데요

이테까지 5분할로하다가 4분할로 시작한지 3주짼데

월 가슴,
화 등,
수 어깨,
목 하체,
금 가슴,
토 등
일 휴식

월 어깨
화 하체
수 가슴
목 등
금 어깨
토 하체
일 휴식
이런식으로 하고있습니다

한부위당 30~34 세트 하는데 세트수가 많은건 아닌지 궁금하네요

쫌 빡시긴 빡신거 같구요..

휴식기간에 비해서 세트수가 너무 많은거 아닌지요??

다른 회원님들의 생각을 듣고싶어서 글올리게됫습니다

즐거운 주말보내시고 꼭쫌땁변부탁드려요^^

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  • 소녀틳향기

    저도 자세하게 적고싶은데 저도 운동을 아는현한테 야메로 배운거라서
    정확한 명칭을 잘모르겠네요...
    답변 감사드리고요
    정확한 명칭 알아서 조만간 다시 질문드릴꼐요
    득근하세요~^^

  • 난길

    개인마다 틀리겠지만 4분할,5분할 한달씩 해봤는데 3분할이상은 별로라고 생각되더군요. 제가 아직

    자극,펌핑등 미흡한 부분도있겠지만도요. 두리뭉실하게 가슴이라고 적지마시고 운동 뭐뭐 하는지

    셋트 수와 중량을 적어주시면 더 자세히 답변드릴수 있을것 같습니다.

  • 비마중

    스펙과 현재 중량 어느정도 치시는지 궁금...인바디도 궁금하네요.분할 운동해서 자극이 잘 먹으면

    상관없죠.벌크형을 원하시는지 근육질을 원하시는지에 따라 운동방법도 틀려지죠. 제가 플그램을

    짠다면 빡세게 하는 가정하에 휴일을 2일을 넣겠습니다. 예를 들면 등,가슴,하체,어깨,휴,팔,휴

    or 하체,가슴,등,팔,휴,어깨,휴 //휴 한개는 유동성이라 컨디션보고 하체,가슴,등,큰근육 한날

    담날 빡시면 휴식하면 되겠죠.데립때문에 하체 한 담날 등을 하

  • 소심한녀자

    제 생각도 세트수가 좀 많게 느껴지내요 ㅎㅎ
    저같은경우는 한부위에 3종목 많이하면 4종목 정도 하는데
    한종목당 거의 5~6 세트 하니까 25세트 정도 되내요 웜업 세트 빼구요^^
    개인적인 견해는 많거나 적거나 자신의 느낌이 중요하다고 볼 수 잇죠^^

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