식단좀 봐주세요~~~
조은
2023.04.01
아침 : 율무밥, 밑반찬
점심 : 율무밥, 밑반찬
(참고로 밥안먹고 다이어트 해봤는데요
요요가 10키로 이상와서 ...밥안먹고 다이어트는
너무힘들어요........)
간식 : 과일 (사과,바나나 기타등등... )반쪽 or아몬드10알
저녘 : X 5시이후로 금식
운동 : 1시간30분 빨리걷기 or 줄넘기
아침점심만먹고간식과일이나 아몬드 먹고 5시이후로는 금식하거든요
지금 금식한지는 2일째인데요 너무힘드러요 ㅠㅠ그치만 다이어트 안먹고
해봐서요 근데 운동을 좀더 추가해야할까요?
제가15키로 감량하고 4키로는 미용목적으로 감량예정이라
좀더 추가해야할사항은 추가하고 빼야할사항은 빼고싶어서요
ㅇ아~~~ 배고픔은 어찌해야할지 .ㅠ.ㅠ넘배고파요,,,도와주세용
-
아잉
답글주셔서 감사합니다 미나님♥
저녁에 방울토마토 조금이라도 먹어야겠어용 -
이퓨리한은지
제가 트레이너 쌤한테 들었는데요 ~!
아침: 1공기
점심: 1/2공기
저녁: 점심밥의 반공기
이렇게 드셔도 되구요
저는
아침: 1공기 +밑반찬3가지 이하
점심: 1/2공기 + 닭가슴살 1/3
저녁: 선식
이렇게먹는중이에요 ㅎㅎ 저녁엔 금식말고 선식이나 방울토마토 조금이라도 섭취하시면 좋을거같아요 !
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |
| 2696843 | 3키로빼구나서도 정체기가 오나요?ㅜ | 빗줄기 | 2025-06-02 |
| 2696790 | 레다에 대해서좀 알려주세요 | 모아 | 2025-06-02 |