식단좀 봐주세요~~~
조은
2023.04.01
아침 : 율무밥, 밑반찬
점심 : 율무밥, 밑반찬
(참고로 밥안먹고 다이어트 해봤는데요
요요가 10키로 이상와서 ...밥안먹고 다이어트는
너무힘들어요........)
간식 : 과일 (사과,바나나 기타등등... )반쪽 or아몬드10알
저녘 : X 5시이후로 금식
운동 : 1시간30분 빨리걷기 or 줄넘기
아침점심만먹고간식과일이나 아몬드 먹고 5시이후로는 금식하거든요
지금 금식한지는 2일째인데요 너무힘드러요 ㅠㅠ그치만 다이어트 안먹고
해봐서요 근데 운동을 좀더 추가해야할까요?
제가15키로 감량하고 4키로는 미용목적으로 감량예정이라
좀더 추가해야할사항은 추가하고 빼야할사항은 빼고싶어서요
ㅇ아~~~ 배고픔은 어찌해야할지 .ㅠ.ㅠ넘배고파요,,,도와주세용
-
아잉
답글주셔서 감사합니다 미나님♥
저녁에 방울토마토 조금이라도 먹어야겠어용 -
이퓨리한은지
제가 트레이너 쌤한테 들었는데요 ~!
아침: 1공기
점심: 1/2공기
저녁: 점심밥의 반공기
이렇게 드셔도 되구요
저는
아침: 1공기 +밑반찬3가지 이하
점심: 1/2공기 + 닭가슴살 1/3
저녁: 선식
이렇게먹는중이에요 ㅎㅎ 저녁엔 금식말고 선식이나 방울토마토 조금이라도 섭취하시면 좋을거같아요 !
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