오버트레이닝인가요....
미즈
운동경력은 1년남짓됬지만 하체를 아예 하지 않았습니다(잘못된 운동습관)
그래서 헬스장바꾸고 제대로 할려고 했습니다
근데제가 좀 아는척을 하는바람에 트레이너가좀 보기싫었던 모양이에요
하체운동 첨이라고 말했는데 트레이너가 알았다고하면서 너오늘 좀힘들거라고 개수는 다채우라고 하더군요
하...... 런지 번갈아가면서 35회 3세트/런지 양쪽10kg들고 30회 3세트(역시양발다)/스쿼트 30회 3세트/스쿼트 양쪽10kg들고 3세트/레그프레스 65kg 25회 3세트/레그익스텐션 45kg 30회50kg 25회55kg 20회 60kg 15회 65kg 13회 70kg 12회
레그컬 20kg 15회 3세트 레그레이즈 25회 5세트
아진짜 죽는줄알았습니다 이미전 한계점이 런지 처음에 20회할때부터 부하빡오면서 한계점이었는데 진짜 눈물흘려가면서 오기로 버텼습니다 지금까지 운동하면서 이렇게 한적이 첨인데 제가 하체 아예안해서 그런지모르겠지만...
아무튼 이것을 한게 그저께인데 옵티멈웨이 하루에 3잔먹고 자기전에1잔먹었어요 지금까지 근데 그저께는 물론이고 어제 오늘 계속 아침에 일어날때마다 점점더 근육통이 심해지는 것같습니다 잘것지도 못하겠어요 가면갈수록 심각해지는것같아요
이런걸 오버트레이닝이라고하나요? 당분한 운동쉬어야할까요....
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크심
그렇군요....다행이그러지는않습니다ㅎㅎ
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잎새
대근육 제대로 조지면
운동한 다다음날 근육통이 제일 심합니다. -
쌍둥이자리
감사합니다!근데왜이틀이지나도 낳지는않고 근육통이더심해지는걸까요ㅜ
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한지잠
안하시다 하셔서 알베김현상일거에요~ 전 항상 근육통오는걸요.^^
이제는 이런 통증이 더 반갑더군요~
근육이 꿈틀대는거니까 반가운일이죠.~~ -
놓아주세요
사람마다 오버트레이닝이 올때 조금씩 다르지만 보통 저 같은 경우는 몸살 처럼 몸이 쑤시고 밥맛이 없어지면서 공황상태라고 해야되나?? 그냥 멍해집니다.. 아무런 의욕도 없어지고 말이죠.. 그리고 소화가 안되면서 이상하게 예민해지죠.. 짜증도 많이나고.. 그리고 그다음날 인바디 측정하면 ㅎㅎㅎㅎ 근육량이랑 지방 모두가 눈에 띄게 줄어듭니다.. 하지만 2~3일 지나면 복귀되더군요..
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볼수록중독
몸살같이 식은땀나고 어질어질하고 그러더라구요 근육통과는 다른 고통..ㅜㅜ
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김애교
오버 트레이닝은 근육이 아픈게 아니고
몸 전체에 기가 빠집니다.
밥도 안들어가고 자도자도 피곤하고
몸 전체 뼈마디가 욱신욱신...
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