식단조절및 운동방향 조언좀 ^^
날개
2023.04.01
다이어트 완전 처음해보는거구요
과체중이구요..
저는 개인사업을하고잇습니다
가게에서 먹고 자면서 집에 3일에 한번식 가는데요
집에서 도시락을 싸옵니다 그냥 머 밥이랑 찌게랑만 싸옵니다 간단히 빠르게 먹을려고 ^^;;
사이트에서 이것저것 검색해보니 이런 식사패턴은 안좋은거같아서 질문드려요
아침은 안먹는습관이 잇습니다
직장에서도 식단조절을하고싶은데 어떤식으로해야될지 전혀 모르겟구요..
간단히 준비할수잇는걸로좀 조언부탁드려요 ㅠ..
그리고 한가지더 ...운동도 같이 병행할라고합니다
전 오래 걸으면 허리가 아파옵니다 심하면 허벅지뒤쪽같이 절여옵니다
그래서 생각한게 줄넘기나 자전거를하면서 윗몸일으키기도 같이 해볼려하는데 좋은방법인가요 ?
둘중하나를 한다면 어떤식으로 해야되나요 몇셋트하고 쉬고 이런게 궁급합니다... 말이좀 길어젔네요..ㅠ
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