수다닷컴

평상시 아침거르고 11시쯤이나 2시쯤 아점먹고 저녁먹고하거든요
커피믹스 서너잔하고 유산균 배양한거먹고 중간에 간식으로 집에 있는거 아무거나 좀 먹구요 가끔 입이 쉬지않게 군것질하는편이에요
2주동안 안먹던 아침을 누룽지 끓여서먹고 서너잔씩마시던 커피믹스를 연한 블랙커피 두잔으로 바꾸고 중간중간 간식으로 견과류와 유산균 고구마먹고 물도 의식적으로 마시고 불규칙하게 먹던 습관을 규칙적으로 먹어으려고 노력했어요
육식공룡인 남편과 딸 덕분에 식단이 참 안습이라 될수있음 같이 식사할때 고칼로리는 조금 줄여서먹고 국물은 될수있음 최소한으로..
아침에 너무 바쁠땐 유사나 뉴트리밀로 대용하구 워낙 운동 안하던 몸이라 이틀에 한번 스트레칭했더니 4기로 감량됐네요
제가 한끼라도 안먹으면 난리나는 평소에는 도움안되고 무심한 남편덕에 밥은 꼭 먹습니다 저염식이나 샐러드는 꿈도 못꾸는ㅜㅜ
오늘은 체성분 검사를 하고왔어요
체계적인 다이어트가 필요할거같아요
시골이라 그런지 메디게이트라는걸로 했네요
체중은 57.0kg 키는 164.0cm
체수분 50.2%(28.6l) 단백질 17.9%(10.2kg) 무기질 4.6%(2.6kg) 체지방 27.4%(15.6kg)
근육분포는 왼팔 1.9kg 오른팔 2.1kg
몸 17.4kg 왼다리 6.3kg 오른다리 6.2kg
체지방분포는 왼팔 0.9kg 오른팔 0.8kg
몸 8.5kg 왼다리 2.7kg 오른다리 2.7kg
칼로리 현재 2048.1 적정치 2057.2
2주전에 인바디 체중계로 쟀을때는 1400하고 1600하고 나왔는데
어느게 기초대사량인지 모른다는거^^;;
이번엔 움직임 최소화하고 물 400ml외엔 아무것도 안먹고 오전에 갔구요 지난번엔 오전에 아이병원갔다오느라 운전 2시간 가까이했고 피자먹고 30분정도 후에 쟀다는^^;;
팔근육도 아이키우다보니 좌우 불균형이구
저는 식단이랑 운동을 어떻게 하는게 좋을까요
복부비만이 젤 심각ㅜㅜ

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