다이어트시 운동하기 직전에 뭐 드세요?
늘봄
2023.04.01
안녕하세요
176/ 76입니다
이번에 체지방이 13%이나와서 좀 빼보려고해요
근육량도 표준이상인데 체지방때문에..
기초대사량은 1800이 조금넘는데요
아침 일반식 저염
점심 일반식 저염
저녁 닭가슴살샐러드
이렇게 큰틀에 중간에 간식으로 과일약간이나 견과류 등 먹고있습니다.
근데 아무래도 먹는양이 줄어드니 중량드는게 힘이드는데.........
다이어트시에도 운동직전에 탄수화물 먹고가나요?
다이어트하시는분들 뭐드시고 운동하시는지?
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풍란
저는 운동 한 시간전 오트밀을 저지방 우유와 함께 간단히 먹고 갑니다. 운동전에 소화흡수가 느린 탄수화물이 아무래도 운동중에 공복감이 덜하니 지치는것도 방지 하겠지요...화이팅 하세요^^
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백합
우유 한잔 마시고 갑니다~
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이루리
저는 공복 또는 바나나 두개요
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