6월혈당관리결과...조언부탁드립니다
날샘
안녕하세요?
올해도 벌써 반이 지났네요.
7월에도 회원님들의 건투(?)를 빕니다.
6월 한달 혈당관리 성적(?)입니다.
-당화혈색소(5월말 현재) 5.3%
-6월 평균 혈당
아침 식전 100
식후 124
점심 식전 101
식후 167
저녁 식전 102
식후 157
취침전106
-운동(1시간이상/일)과 식이요법(식사량조절)만으로 관리중
점심과 저녁 식후 혈당이 높게 나오는데
1)혈당을 잡을 수 있는 방법이 없을까요?
운동을 2개월 정도 꾸준히 했지만현재 적정체중(60KG)보다 8~9Kg 높은 상태입니다.
체중감량을 더 해야 되겠죠?
2)약을 복용해서라도식후혈당을 낮춰야 하지 않을까요?
병원에선 약 없이 가자는데...
조언바랍니다.
감사합니다.
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비치나
댓글 달아 주신 분들 감사합니다. 역시 먹거리 개선이 필요하겠네요. 식후 운동, 특히 점심 식후는 여건상 잘 안되네요... 하늘님임님...200이상은 지난 달에 딱 두번있었습니다. 물론 매일, 매끼마다 Check한 게 아니긴 합니다만...
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시나브로
그래서 적절한 음식을 먹으면서 혈당 조절을 하시면 됩니다. 집에서 도시락을 가지고 다는것도 하나의 방법이구요. 제 같은 출장이 많이 다니는 직업이라, 회사 출근할 떄는 도시락을 가지고 다니지만, 출장가서 업체의 구매 식당을 이용하는 경우는 좀 힘들때가 있습니다. 외부에 가서 음식을 먹을 경우는 제가 먼저 이러저런 음식을 먹자고 먼저 제안을 합니다.
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보미나
점심 식후 30분 쯤에 가벼운 산책을 30분 이상 해보세요. 제 같은 경우 20~30정도 낮추어 주는 효과가 있었습니다. 수다님 말씀처럼 점심이 계속 높다면 약 처방도 고려해 보세요. 그리고, 특히 중요한것 중의 하나는 음식 및 혈당과의 상관관계를 밝혀야 합니다. 음식마다 자기 몸에 반응하는 혈당이 다 틀립니다. 제 같은 경우는 3개월 동안 음식량 및 종류를 일일히 기록하고 식후 2시간 혈당을 기록하여, 어떤 음식은 양호하고 또 다른 경우 안 좋다라
-
마중물
적정체중까지는 식이, 운동 하시고 그 후에 같다면 처방받으시길 권하고 싶네요.
당화혈은 좋네요...전체적으로 관리가 잘 되는 듯... -
진주
식후 평균이 170대이면 200대를 자주 넘겠는데요...
음식 조절(양이 아니라 먹거리 자체)이 필요하지 않나요...
약 복용은 의수다님께서 적절히 대응해주실 것 같은데..
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