수다닷컴

제가 일주일전에 보건소에 가서 체지방을 측정하였습니다..

근데 부분별 근육량등은 안나오고 그냥 전체로 나오더라구여..

근육량, 지방량, 무기질량...이런식으로여..
우선 저는 키는 174에 67킬로그램정도이구여...

그다지 마른몸같지는 않아서 운동을 하면서 근육량을 늘릴려고 생각중입니다..

근데 일주일전에 체지방량이13.2(체지방률 19.5%)킬로그램이 나오더라구여..

그래서 지방량을 줄일려고 유산소 운동도 병행하고 있구여..
운동은 집에서 2달정도 하다가 전번주부터 헬스장을 다니고 있구여..

그래서 체지방이많은것 같아서 유산소는 웨이트 운동(월화목금만 합니다)후 하고 있고..

월수금은 아침에 수영도 다니고 있구여..
근데 문제는일주일이 지나서 오늘 다시가서 체지방 검사를 해보았는데...

체지방이 13.9킬로그램으로 늘어났네여...ㅜㅜ

유산소 운동도열심히하고 먹는것도 열심히 식이요법하듯이 먹었는데..

체지방이 늘었네여...이유가 뭔지 모르겠어여..
밥하고 야채반찬위주로만 먹고 다른거는 입에 대지도 않았는데...

보충제는 옵티멈 웨이를 먹고 있구여..

근육량을 늘리면서 체지방을 줄일려면..

유산소 운동을 얼마나 해야 하나여??

도와주세여..

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