어깨운동 중량에 대해서...
다빈
어깨운동 할때는 중량 선택을 어떻게 해야하나요...???
가볍게 많이 들어야하나요?
많이 못들어도 무겁게 들어야하나요..??
176/64인데....
현재 바벨 숄더프레스 2~30kg 들구요.
비하인드도 마찬가지....
업라이트로우는 20kg로 들고....
레이즈 종류는 5~8kg.. 8로 들면 자세가 흐트러지더라구요.. 들순 있는데 자세가 흐트러지고 팔도 높이 안올라가고...
무조건 중량 높인다고 좋은건 아니겠죠..? 어깨는.....
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에드윈
저 역시 중량에 한표입니다! 물론 자극도중요하겠지만요..^^
미친듯이 들어재끼면 몸이 살려달라면서 따라올겁니다! -
나로
감사합니다!
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밤
감사합니다!~!
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머즌일
비슷한 답변이라 다행이네요 ㅠ.ㅠ 고수가 아닌지라 답변은 항상 조심스러워요 ㅋㅋ
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한샘가온
다 다른 것 같습니다. 어떤 분은 무겁게 할 필요 없다. 어떤 분은 중량이 답이다. 음...전 프레스류는 3-4개 심지어는 2개도 하는 편이고, 레이즈 류는 10-15 범위로 합니다. 허나 이것도 때에 따라 달라집니다. 저누 자세가 흐트러지지 않는다는 가정하에 중량 쪽에 한표 던집니다.
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창민
수다님 수다님 너무 겸손하셩
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리네
수다님 어깨가 항상 탐난다능~~ 전 뽕이 안생겨요 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋ
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초코초코해
ㅋㅋ저도 적고 보니, 저랑 생각이 비슷하셔서 안도의 한숨을ㅋㅋ
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다인
제가 1초 늦었네요ㅜ
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동생몬
보통 프레스류는 사이즈 업을 위한 운동이라 중량운동이 도움되고
레이즈 류는 깍는운동이라 저중량 고반복으로 하는게 좋은걸로 알고 있습니다.
무엇보다 자세 흐트러지면 다른 근육에 개입이 많아지니 컨트롤 가능한 무게로 집중력 있게 하는게 좋은거 같아요
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