벤치프레스 할때 오른쪽팔에 힘이 안들어가는현상...
에드문드
2023.04.01
안녕하세요
거의 1년쉬다 요근래 다시 헬스를 시작했습니다
중량을 60kg 로 하다 1set 는 괜찮은데 그뒤론 5개 넘어갈떄부터 오른쪽에 힘이 안들어갑니다
그래서 중량이 무거워서 그런가 싶어 10kg 양쪽에 끼워 해봤는데도 힘이 안들어가더니만
원판 다빼고 봉만 들고 했는데도 역시나 오른쪽만 힘이 안들어갑니다
왼쪽은 팔이 쭉 뻗어지는데 오른쪽은 부들부들 떨면서 왼쪽어깨의 반동으로 올리는 실정입니다
삼두나 이두어깨 운동할떄는 전혀 그렇지않은데 벤치할때만 그렇네요
이런 경험 있으신분 계신가요
혹시 근지구력이 딸려서 그런건 아닐지...
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티나
감사합니다~ 중량을 낮추고 꾸준히해보는수 밖에 없겠네요
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착히
저 역시두 그런데 그럴땐 무게를 낯추고 중심을 잡고 하는것이 나은지싶네염..
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트레이
저는 왼쪽이 안들어가는..ㅜㅠ
중량문제가 아니라 정말 10kg로만 해도 왼쪽은 힘이 안들어가요ㅜㅜ 오른쪽으로만 들어올리는 느낌 -
해나
중량을 낮추세요. 무조건 무겁게 하는게 좋은게 아닙니다.
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딥핑크
부상이 있으신건 아닌지 의문이네요
부상이 아니라면 갑작스레 운동을 다시 시작하셔서
중심을 잘 못잡는 현상일수도 있구요 ...
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