가정용 인바디 검사 결과입니다.. 쫌 이상함..
베레기
우선 전 키는 183입니다...23살이구요 ^^;;
가정용 인바디 기계가 있어서 측정해본 결과입니다..
근데 근육량이 너무 적게 나와요........보건소에서는 인바디 회사 꺼는 아닌데 이상한 회사껄로 제니까 60kg정도 나오던데
또 사진 보시면 아시겠지만 체지방율 11.4프로인데 보건소에서는 17프로 나오고
그리고 진짜 거의 9개월을 하는데 근육량 겨우 1키로 늘고.... 헬스 가도 중량을 못늘리겠어요..
제가 2년전에 100키로에서 지금까지 왔는데.. 그래서 그런지 뱃살도 쳐지고...(제가 복근 운동 안빡시게 한것도 있긴하지만..)
식단에 문제가 있는건가요... 현재는 단백질 쉐이커 아침,운동 끝나고 하루에 2번먹구
점심은 닭가슴살에 토마토주스,소스는 가끔식 머스터드 아주 쪼금 찍어먹구,
저녁은 잡곡반 반공기에 일반 반찬( 염분 조절은 않하고 있습니다.)
탄수화물을 너무 적게 섭취해서 그런것 같은데 그러면 체지방이 늘것 같고...
슬림한 근육형 체형을 만드는게 목표이긴 한데.... 뭐가 문제인지 잘 모르겠습니다.
특히 쳐진 뱃살은 미치겠네요.. 체지방율을 더 줄여야 하나요...
-
치에미
역시나 식단이 문제였군요.. 한번 비만을 경험해본 사람으로써 너무 탄수화물,지방에 대한 무서움이 컷나보네요..
-
츠키
아참.. 근데 지방 컷팅 하시는 분들은 탄수화물 섭취를 안하지 않나요? 저는 복근 보는게 목표라..
점심은 닭가슴살 200g이였어요... 이정도도 부족한지;;;님 글보고 점심에 바나나1개와 잡곡밥 반공기 추가했습니다. 살짝 걱정인것은 저기위에 썼지만 100kg이였던 몸이 줄어서 살짝 쳐진 느낌이라 지방을 무한 컷팅 할려 했거든요;;;복근도 성장을 위해서 탄수화물 섭취가 필요하단 이야기시죠?? -
소윤
몸에서 가질수있는양 이상의 넘치는탄수화물이아닌이상...탄수화물은 근육의생성과 예쁜몸에 얼마나 큰영향을 미치는데요..탄수화물 넘무서워하지마세요..운동하고계신분이..니까..그리고..점심은 간식정도의양인데여...탄수화물섭취가제대로 이루어지지않으면근육량도늘지않아요 다들단백질만찾는데..완전잘못된지식이구요..그리고단백질은탄수화물과 같이드실때..흡수가잘됩니다..ㅠㅠ...단잭질쉐이커만드시지말고,,탄수화물드시고쉐이크드세요...근육다빠져나가는 식단이구만요...ㅠㅠ 문제는
-
유진공주
벌크할시기가다가온듯.......그상태에서 체지방을 더줄이시면 7개월동안 운동한거 헛수고일듯 ..근손실 ㄷㄷ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |