수다닷컴

나름대로 계획을 세워서 한 2개월정도로 매일지속하고 있는 운동들이 있는데요..

으음.. 왠지 비정상적인 근육으로 발달될것 같다는..

잘 하고 있는 건지.. 좀 봐주세요..
1. 팔굽혀펴기 50회
2. 2.5kg 아령 2개 번갈아가면서 하는 것 50회( 관절을 이용해서 안쪽으로 당겼다 펴주는 거요.. 일반적인 아령 운동법으로 하고있습니다.), 손목을 틀어서 다시 50회
3. 앉았다 일어나기 50회
4. 누운 상태에서배에 2.5kg 아령 2개 올리고 윗몸일으키기 50회
5. 누운상태에서 배에 2.5kg 아령 2개 올리고 다리를 땅에 닿을듯 말듯하게 올리고 150초간 버티기
6. 엎드린 상태에서 다리를 땅에 안닿게끔 위로 올리고 150초간 버티기
이렇게 2개월정도 하고 있습니다만..(동시에 식이요법을 병행해서 10kg 정도 감량에 성공했습니다.)

우선 가슴근육하고 팔근육은 눈에 띄게 발달했는데..

삼각근쪽은 힘을주면 딱 삼각형이 보이게 되는데
아랫가슴근육부터는 축 처지게 됩니다.

뱃근육도 그렇게 발전은 없더군요.
제가 지금 하고 있는 운동에서 다른걸 더 병행하고 보강해야할 것 같은데요..

집에서 할 수 있는 것으로 다른 방법이 있을까요?

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