유산소 운동시 싸이클 인터벌 질문이요
가을바람
2023.04.01
안녕하세요.전체적으론 마른체형인데 예전에 술을 많이 먹어서
똥배가 많이 나와 있습니다.그래서 웨이트하고 유산소 운동을 하는데요
싸이클 인터벌으로 강도는 1로 15분 하는데,
10초 빠르게 50초 느리게 5분,
10초 빠르게 20초 느리게,10초 빠르게 20초 느리게 5분,
10초 빠르게 50초 느리게 5분,
이런식으로 매일 15분씩하는데 힘은 들정도 인데 효과가 있는 훈련인가요?
더 좋은 사이클 인터벌 있으면 추천 바랍니다.
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LimeTree
매주 다른방식으로 해보시면 효과나쁘지않습니다
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노을
저는 최고속 1분 휴식 1분 이렇게 합니다......
입에서 침이질질 흐를정도까지......나중에 최고속 삼분
도전 해보세요....일주일에 하번 이상은 좋지 않다고 하더군요.
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