식단+운동 어떤가요?
파라나
2023.04.01
아침
저지방우유
라이트업40g
방울토마토10개
간식
호두5알
참외1개
비타민c 1정
점심
흑미밥 1/2
무국
김치
김
삶은달걀1개
흑초(+물)
저녁
흑미밥 1/3
김치
훈제 닭가슴살150g
삶은계란1개
운동
경보+ 걷기 90분
L자 다리 20분
현재 신장 165 ,166? cm(정확치가 않아서) 에
체중은 58~60kg 정도구여
겨울방학에이미 6kg 가량 감량한 경험은 있습니당 ㅋㅋ
학교 다니면서는 운동은 안하고 많이 먹은것 같은데도 꽤 유지가 되더라구여...
밥을 맨날 반공기씩 먹는게 습관이 되서 그런지.
아무튼
이번 방학에는
9월까지 50~ 52kg 정도로 50초반 몸무게를 만들고 싶은데
계속 이런식으로 먹고 운동하면 가능할까여?
운동은 주 5~6회 정도는 할거구요. ㅎㅎ
-
새늘
식단 괜찮은가여? ^^아 이젠 집에서 근력운동도해야겟군여 ㅜ근데 그럼 유산소보다 근력을 더 많이해야하는건가여?
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분홍색진주
식단좋습니다 저녁에 계란빼시고 닭가슴살만드시고 아침에 흰자2개 점심에흰자2개하시면 좋을거같습니다 운동은 유산소보다 근력운동위주로 유산소병행해주는게좋고요
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