안녕하세요 다이어트 때문에 ㅎㅎ
유리
2023.04.01
다이어트때문에 글을 올리게 되었습니다. 저는 이제 고3 올라가는 학생이구요. 고3을 위해 살을빼고 몸을 기르려구요
물론 공부도 병행하겠죠 ㅎ
자 그럼 본론으로 들어가서 저는 지금 남자이고 키는 177cm 몸무게는 84입니다. 상당한 무게죠....
그래서 살도 빼고 약간의 근육을 위해 헬스를 끊었습니다. 물론 한달이지만 음식조절과 함께 운동을 병행한다면
꽤나 큰 효과를 얻을것같아서 입니다. 이제 3일 했구요 매일 파워 워킹이라구 하죠 그거 1시간 하구 복부운동 12회씩 3셋트
그다음 가슴운동을 시키던데 아직 초보단계라 명칭하고 잘모르겠구요. 저는 가슴쪽 하고 배 허벅지가 정말.. 너무 빼고싶습니다.
이건뭐 트레이너랑 상담해야겠구요. 식단을 짜야 하는데 어떻게 짜면 좋을지 잘몰라서요. 그래서 식단하고 운동 노하우를
알고자 저런 쓸때 없이 긴글을 써버렸네요 글재주가 없어서..ㅎㅎ 아무튼 열심해 해보려는 학생좀 도와주세요 ㅎ.
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장미빛볼살
식단의 경우도 그쪽 트레이너 분이 자세하게 설명을 드릴겁니다 그런데 물론 근육을 위해서는 다른 단백질 보조제 같은것도 먹어줘야 하지만 일단 학생이시니 그건 힘들것 같구요 기본적으로 하루에 한끼 식사 정도는 닭가슴살 정도 드셔주셔야 합니다 그리고 운동 후에는 개란 삶은것 노른자 빼고 드시길 바라구요 ~! 그리고 근력운동은 한달 정도 해서 효과가 나타나지는 않습니다 꾸준하게 오래 하셔야 합니다
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