정상체중에서 다이어트..
당나귀
2023.04.01
전 키167에 54키로구요 (여자)
체지방률은 27정도예요!
6월부터 다이어트시작해서 6키로정도 감량했어요 원래목표는 55였는데 몸무게는 목표에도달했는데 배랑 다리(특히 허벅지ㅠㅠ)살이 안빠져서 꾸준히 다이어트하려구하는데 정상체중에서 빼려고해서인지 더안빠져요ㅠㅠ
아침은 식빵한장, 저지방우유, 삶은달걀하나
점심은 현미밥2/3에 나물이랑 생선반찬먹구
저녁도 점심처럼먹거나 과일+홈메이드요거트로 먹고있어요!
간식으로 가끔 아이스크림이나 과일먹구요~
운동은 일주일에 세번정도 공복에 40분 조깅하구 빌리부트한달코스 시작했어요 며칠전에ㅎㅎ
이전까지는 유산소(런닝머신이랑 줄넘기)위주로하고 근력은 이소라다이어트 정도만했는데 앞으론 어떻게하는게 좋을까요~?
허벅지가 가장 안빠진다더니 정말 언제빠질런지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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너의길
허버지는 엘자다리, 하늘자전거, 박봄다리운동하면 잘빠져욤..^^
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이뻐
문제는 근육량이 적어서 살이쪄보이는겁니다
근육량을 늘려야죠
참고로 다이어트하면서 근육량증가 지방감소 둘다잡기어렵고
하나는 포기하셔야합니다
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