유산소운동에대해. 조언좀..
미쿡
2023.04.01
제가 체지방이 14%정도인데
8~10% 사이로 가고 싶어서
웨이트 (1시간30분정도)후 유산소 ( 런닝머신 빠른걸음 40분) 이렇게
하고 있는데요 원래 웨이트후 포도주스 한컵 + 프로틴 섭취했는데
체지방 제거할때나 유산소 운동후에는 포도주스 + 보충제 섭취하지 말아야 할까요??..
좀 걱정이 되서;;
-
사람
그리구 제 경험담이구여 ㅋㅋ 윗글이
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바나나
상승 다이어트를 하실 경우는 우선 운동 전에 단백질을 섭취 알차게 하는 것을 권장합니다.
운동 직후 운동 후 후후후 공식을 전전전으로 옮겨주세여 ㅋㅋ 괜히 운동후에 멀 먹다가
근육 줄어드는 불쌍사가 일어나구여 단백질 보충제가 있으신 경우는 3시간 마다 한번씩 드시구여
만약 식사를 먼저 했을경우 3시간 후에 섭취 하시면 되여 -
민구
즉 알차게 먹으라는 것은 단백질 필요섭취량이 예로들어 100g이라면 그걸 운동 전에
다 드시면 된다는 것입니다 . -
핀아
걸음보다는 뛰는쪽이 낳구요..
런닝머신보다는 땅바닥이 훨씬좋습니다..
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