직딩남자도와주소서ㅜㅜ
말글
2023.04.01
아침에식빵2조각치즈1장먹구점심회사밥먹구 저녘닭가슴살샐러드먹고 운동은 아침에일어나서줄넘기1000개 점심밥먹구1000개 저녘먹구1000개 일끝나구런닝머신50분 하는대살빠지겠죠...?
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소미
네 그렇게해도돼요 ~아침기상후에 공복유산소가 체지방감량에 제일좋긴하지만 어느정도에 근손실이잇어요 원래다이어트할때는 어느정도 근손실은 감안하셔야돼요 ~ 그리고 근력운동은 처음부터무리하지마시고 한세트당 12회씩 3세트씩하시고 차차 갯수늘리면서 세트수도 늘려가세요 ~팔굽혀펴기.윗몸일으키기.크런치.레그레이즈.스쿼트.런지 턱걸이 딥스 등 정확한자세로 해주세요 간식같은거 드시게되면 계란흰자2~3개나 견과류드시고요 ~물은 될수잇으면 자주마시세요 몸에있는 노폐물을 소
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한누리
저녁에 집에서라도 근력운동과 유산소를 같이하세요
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우솔
그럼아침운동그대루하구 저녘에근력운동유산소하면되나요?계속질문해서죄송해요ㅜㅜ
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타마
아침에시간이없는대런닝을못하는대어쩌죠ㅜㅜ
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