초보스러운 질문하나 올립니다...;
스위트초코
2023.04.01
하체 운동시 런지의 주동근과 보조근이
어떻게 되나요?
음... 내딛는 발 안내딛는 발 구분해서 알려 주세요.
오늘 하다 보니까
제가 뭔가 잘못하고 있는 것 같아서요.
지금 껏 뭐한건지 모르겠네요ㅜ
-
매디
전 워킹런지 20보씩 다리 쭉쭉벌리고하는데 정말 위태위태함요 ㅋㅋㅋ
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라이브라
덤벨보다는 바벨런지가 좋다고 하는데..
아직 바벨런지는 못해봤습니다.
스쿼트 여파로 걍 주저 앉을까 쫄아서ㅋㅋㅋ -
화이트캣
저역시 내딛는 다리의 대퇴사두가
주동근으로 알고 있었는데..
오늘 할 때는 안내딛는 쪽의
대퇴사두, 이두, 둔근이 적지 않게 먹더라고요;
그러고보니 말씀 하신대로
오늘 보폭이 다른 때보다 컷 던 것 같네요~
유의해서 해봐야겠습니다^^ -
해길
일반적인 (바벨, 덤벨) 런지의 주동근은 내딛는 다리의 대둔근, 대퇴사두근으로 알고 있습니다.
보폭에 따라서 보폭이 클수록 대둔근, 보폭이 좁아지면 대퇴사두근이 좀 더 집중적인 자극을 받게 됩니다.
또한 보폭이 커질수록 뒷다리쪽의 대퇴직근과 장요근의 스트레칭 효과가 커진다고 배웠습니다 ^^ -
새길
음..전 생각도 안해봈네요....ㅋㅋㅋ 근데 런지를 해야 담날 엉덩이가 빵빵하게 근육통이와서 완전 좋아라해요 ㅋㅋ 워킹런지를 젤 좋아라함 ㅋㅋ
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