복횡근에대해 잘아시는분
날샘
2023.04.01
복횡근이라고 복근 밑쪽에 감춰진 근육말입니다
윗몸일으키기같이 일반적으로 하는 복근운동으로는 자극이 안된다는 글을 봤는데요
일반적인 복근운동 해도 자극이 된단분도 있어서요
어떤게 옳은말이고 만약 일반적인 운동으로 자극이 안간다면 어떻게 키워야할까요
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타우러스
이거 자극하는 방법있는데. 이것이 복근운동을 할시 복근전체를 잘 쪼일수있으신분이면 어느정도 단련이 됍니다만. 복근운동이 서투루시분은 힘들죠. 이것을 단련하는 운동이 따로있긴 합니다. 일단 케이블머신에 습니다. 케이블 위치가 자신의 가슴위치에 오도록 조정합니다.조정 안돼면 밴드를 이용.
케이블 손잡이를 양손으로 잡습니다. 그다음 1~2걸음정도 뒤로 갑니다. 몸을 왼쪽이나 오른쪽을 틀어서 케이블이 옆에서 당기도록 해줍니다.(시선과 케이브선이 90도 각도가
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